5 สิ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพื่อเติมเต็มพลังสมองและร่างกาย
admin การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือ หลังออกกำลังกายกินอะไร เพราะเป็นการเติมเต็มพลังงานและสารอาหารที่ร่างกายสูญเสียไป เพื่อให้ร่างกายและสมองได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร การทานอาหารหลังออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดการเกิดอาการปวดเมื่อย รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายครั้งต่อไป หลังออกกำลังกายกินอะไรบ้าง เพื่อเสริมสารอาหารที่จำเป็น หลังจากออกกำลังกายหนัก ร่างกายของเราจะต้องการสารอาหารหลายชนิด ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เพื่อช่วยในการซ่อมแซมและเติมเต็มพลังงาน ดังนั้นเราควรเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ ขนมปังโฮลวีท ขนมปังโฮลวีทเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ช่วยให้พลังงานกลับมาเต็มเปี่ยม และยังมีเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอีกด้วย ส้ม ส้มเป็นแหล่งของวิตามินซี…